skok w dal

Otoz to :) Zapewne wiesz ktore miesnie sa odpowiedzialne za skok w dal odroznieniu od skoku dosieznego i nie da sie ukryc ze przysiad nie kladzie duzego nacisku na te miesnie to identycznie jak w sprintach i sytuacja wyglada bardzo podobnie bo i sprinterom siady tez sie przydaja w treningu chociaz nie sa podstawa.

Nie wiem jak Ty szukałeś ja po 1 min mam takie coś http://www.sfd.pl/bieg_na_60m-t406017.html może być? wpisz w wyszukiwarkę 60 m lub skok w dal i przejrzyj co niektóre, to znajdziesz odpowiedni plan dla siebie. Zmieniony przez - and1ozi w dniu 2009-06-18 21:26:29

no niestety do masiastych nie naleze i specjlanie nie chce taki byc ale troszeczke wiecej masy by sie przydało ale jaoos specjalnie wyczynowow nie siłuje sie z metalowymi obciazeniami, ale to zapewne spowodowane jest tym ze trenuje skok w dal i piłke nożna a tam specjalnie na mase sie nie cwiczy

Na pewno mocne i wytrzymałe mięśnie brzucha w jakimś stopniu przyczynią się do skoczności. Jeśli chodzi Ci o typowo lekko atletyczny skok w dal/wzwyż to niewątpliwie dużo pomoże wytrzymały i silny brzuch - jeśli chodzi o wyskok z miejsca to również pomoże

[...] mi o dynamiczny ,opisany jest w poście o ogólnorozwojówce(u góry podwieszony).Rytmy to odcinki biegane dosyć "żywo" równym tempem np 4x100m biegniesz 100wrcasz i nastepna. Filmików nie mam ale jak skombinuje skaner to niedługo wkleje fotki na którcyh dokładnie widąć skok w dal.Zaglądnij za jakiś do postu o skokach ,też podwieszony.

****a do zawodow sie przygotowalem a tu zonk tej konkurencj nie było :-/ ale wzialem udzial w innych: rzut oszczepem - 35m - 1 miejsce pchniecie kulą - 11m - 1 miejsce skok w dal - ok 5m - 3 miejsce jeszcze chcialem na 60m pobiec ale musiałem sie zmywa bo na impreze jechałem ale moj czas na 60m to ok 7,80s rok temu ( teraz nie mierzylem) a wiem [...]

PON: Siłowy WT: HIIT ŚR: Skok w dal CZW: HIIT PT: Druga część siłowego SOB: Wolne NIEDZ: Wolne Podziel na siłowni (no albo w domu) trening na dwie części np góra pon, a dół pt.

Pisales wczesniej, ze dwa razy dziennie wykonujesz pompki, bieg, skok w dal z miejsca, brzuszki, bieg na 1000 metrow, przysiady, glebokie skoki, skoki zabki i chcesz do tego jeszce wlaczyc cwiczenia z hantlami - to jest za duzo, musialbys to jakos inaczej podzielic na kilka dni w tygodniu a nie wykonywac non stop to samo 2 razy dziennie, niestety [...]

w twoim wieku miałem na 60 9.56 a skok w dal 3,5 m. Moim zdaniem trenuj a za pare lat zobaczymy Cię na olimpiadzie(myślę ze przy takich wynikach to jest twoja życiowa szansa)... pozdrawiam i życze jeszcze lepszych wyników

idz do klubu, skok w dal wymaga wcale nie prostej techniki.

Uprawiałem skok w dal i trójskok, wiec wiem co nie co o tych dyscyplinach

[...] w czasie 1' minimum 38(M), 30(K), "delfinki" z postawy zasadniczej przejście do podporu leżac przodem i powrót do postawy zasadniczej w czasie 1' minimum 22(M), 17(K), skok w dal z miejsca minimum 2m (M), 1,70m (K), przejścia przez ścianę o wysokości 1,5m w czasie 1'30" ("pompka", przerzut piłki lekarskiej o masie 6kg, przejście przez [...]

[...] o siłownie, to już sobie no spory czas brykam, trzymam diete z suplami, raczej taka zwyczajna dużo białka, średnio węgli, zamierzam, właśnie dorzucić treningi z tego co czytam na forum to właśnie podawano takie 'interwałowe' które są też na skoczność itp także może i skok w dal się poprawi ;) Zmieniony przez - johnt w dniu 2012-08-01 19:50:30

[...] uzyskac optymalny efekt dla wygladu swojej sylwetki (mysle tu o rozwoju miesni, zapewne o to mu chodzi) to zerowy bilans mu tego nie zapewni. dodatkowo trenujac sprinty i skok w dal jego zapotrzebowanie dodatkowo sie zwieksza. Jedzenie tyle na ile sie ma ochote ma sens wtedy gdy wiemy jak sie odzywiac i jakie produkty sa wartosciowe. Tutaj nic [...]

ok ale łącze te dystanse tylko dlatego, że blisko mnie jest bieżnia 200m,a skok w dal rekreacyjnie bardziej chociaż 6,70 już skoczyłem

moze sie pomylil.. :) czym zmierzyłes skok w dal?

[...] polski i biologia w jednym polaczonym tescie,czyli z jednym wynikiem punktowym + test sprawnosciowy ( bieg na 1500, koperta i dowolnie albo cos z lekkiej ( pchniecie kula,skok w dal ) lub gimnastyka ( wymyk ).Tak było niewiem czy cos sie nie zmienilo ale widze ze narazie niema odpowiedzi wiec odpisuje.Co do sztuk walki sa chyba dopiero gdzies [...]

a co mamy ocenic ?/ skok w dal ?? czy co ? ale o so chosi?????

No to tak. Waze 75 kilo przy wzroscie 181cm i chce troche tluszczyku zgubic. Trenuje skok w dal i im mniej waze tym lepiej dla mnie. Czyli jaki byscie mi zaproponowali stosunek białka do węglowodanów i tłuszczów?

[...] 8 10 itp. Ale ja osobiście uważam ze powinieneś wybrać pro. Lub Reg. ,a wtedy kierować się zasadami treningu instynktownego i w miarę jak czujesz stawiać przed sobą coraz to większe wyzwana /ale bez przesady/ lub tez małe kroki w tył by muc wykonoc skok w dal jak to sie tam mówi ... POZDRO Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2007-01-29 14:39:29